Sport

Wie können auch Sie Arbeit und Sport verbinden? Die besten Tipps!

Ein langer Arbeitstag motiviert nicht immer zu einer auspowernde Sporteinheit im Fitnessstudio. Doch moderne Unternehmen machen es vor – Sport und Arbeit miteinander verknüpfen.

Ob das auch für Sie möglich ist und wie das umgesetzt werden kann, erfahren Sie in diesem Artikel.

Morgensport sorgt für Energie und Kraft für den Tag

Wer am Abend zu müde ist, um noch ins Fitnessstudio zu gehen, der sollte den Sport auf den Morgen schieben. Es ist in vielen Betrieben nicht unüblich, dass man flexible Gleitzeiten hat, sodass man auch erst gegen halb 9 beginnen kann. Diese frühen Morgenstunden sind ideal, um sie für sich selbst und die eigene Fitness nutzen. Jeder kann für sich entscheiden, ob er lieber auf das Rad steigt und zur Arbeit düst, vor der Arbeit noch eine Runde in den Park joggen geht oder ob er zu Hause ein Workout macht.

Joggen während der Arbeit

Das klingt fast schon wie in einem Film – doch das gibt es. In einzelnen Unternehmen haben Mitarbeiter die Möglichkeit, während des Büroalltags auf das Laufband zu steigen. Vor allem beim Verrichten einfacher Arbeiten wie beim Telefonieren kann das Joggen nebenbei durchgeführt werden. So vermeidet man zu langes Sitzen auf dem Stuhl und trainiert seinen Körper. Im besten Fall bekommt der Gesprächspartner am Ende der Leitung gar nichts mit.

Mehr zu diesem Thema lesen Neugierige hier: https://www.welt.de/gesundheit/article120055292/Wie-der-Sport-bei-der-Arbeit-erledigt-werden-kann.html.

Workouts während des langen Arbeitstages

Wenn es auf Ihrer Arbeitsstelle keine Laufbänder gibt, dann ist das halb so schlimm. Auch ohne diese Geräte können Sie nämlich fit und sportlich durch den Tag gehen. Wie wäre es mit einem Workout während der Mittagspause? Meist gibt es in großen Büros einen Raum, in dem Sie sich zurückziehen können.

Mit einer Yogamatte können aktive Personen überall ein paar Yogasequenzen oder ein Workout für einen kräftigen Körper machen. Vor allem, wenn immer mehr Personen diese Routinen im Arbeitsalltag etablieren wollen, wird auch der Geschäftsführer damit einverstanden sein, wenn man einen extra Raum nur für diese Aktivitäten einrichtet.

Eine Runde in den Park spazieren gehen

Viele Büros sind in einer guten Lage, sodass man ohne Probleme während der Mittagspause ein paar Schritte gehen kann. Statt die gesamte Stunde in einem Restaurant zu sitzen, können Sie nach dem Essen in die Natur gehen und frische Luft schnappen.

Das erfrischt Ihren Körper und wirkt auch dem Nachmittagstief nach dem Essen entgegen. Um seine Motivation zu steigern, kann die Anschaffung einer Sportuhr sinnvoll sein – so sehen Sie immer wie viele Schritte Sie zurückgelegt haben. Hier erfahren Sie dazu mehr Details: https://www.homeandsmart.de/sportuhr-test-vergleich.

Trainingsklamotten mit ins Büro nehmen

Nach der Arbeit fahren die meisten Personen nach Hause und können sich dann von da aus nicht mehr zum Sport aufraffen. Es gibt einen einfachen Trick, wie man sich selbst dahingehend überlisten kann. Statt nach Hause zu fahren, sollten Sie Ihre Trainingsklamotten einfach mit in die Tasche packen und dann direkt von der Arbeitsstelle aus ins Studio düsen. So fallen viele Ausreden weg und der innere Schweinehund ist überlistet.

Gemeinsam trainieren

Sie haben sicherlich viele Kollegen, die auch Sport machen möchten, sich aber nicht aufraffen können. Wie wäre es, wenn Sie zweimal in der Woche fix nach der Arbeit ins Studio gehen? So haben Sie keine Ausrede mehr und das ist dann einem Arbeitstermin gleichzusetzen. Dieser wird nämlich in den Kalender eingetragen und kann dadurch nicht abgesagt werden. Dadurch, dass Sie gleich nach der Arbeit ins Fitnessstudio starten, sind Sie dann auch bei Zeiten wieder zu Hause und können sich dann noch gemütlich etwas kochen oder Zeit mit Ihrem Partner verbringen.

Das Gefühl mit anderen Personen zu trainieren motiviert Sie sicherlich.

Fazit!

Es gibt viele Möglichkeiten, um Sport in den Alltag einzubringen. Wenn auch Sie mit Ihrem Schweinehund kämpfen, sollten Sie sich immer bewusst machen, warum Sie das machen. Mit ein paar Tipps können Sie diese Routine leicht in Ihren Berufsalltag integrieren.

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Roy